医生温馨提示，年末聚会勿贪杯，健康同行乐无边，医生温馨提示，年末聚会节制饮酒，健康同行乐无边

美食 2024年12月19日 00:20 242 facai369

医生温馨提示，年末聚会时不要贪杯饮酒，保持适度饮酒，关注身体健康。健康同行，才能乐无边。提醒大家注意饮酒的危害，珍惜健康，享受快乐生活。

随着年末的临近，各种聚会、庆典活动纷纷展开，亲朋好友欢聚一堂，共度佳节，在这个欢乐的时刻，酒水成为了聚会中不可或缺的元素，医生在此温馨提醒大家，年末聚会时，切记不要贪杯，以免影响健康，本文将围绕这一主题展开讨论，从医生的角度为大家提供一些建议和注意事项。

医生提醒：贪杯之害不可小觑

医生指出，过度饮酒会对身体造成很大的伤害，酒精会直接刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生，长期大量饮酒还可能引发肝硬化、脂肪肝等严重肝病，酒精还会影响心脏、血管、神经系统等多个器官的功能，增加患高血压、中风等疾病的风险，在年末聚会时，大家一定要控制好自己的饮酒量，切勿贪杯。

1、合理规划饮酒量

在参加聚会时，大家应该根据自己的身体状况和酒量，合理规划饮酒量，男性每天饮酒不宜超过25克，女性不宜超过15克，要避免空腹饮酒，以免加重对胃黏膜的刺激。

2、慢慢品尝，不匆忙

在饮酒过程中，大家应该慢慢品尝，不要匆忙饮用，这样可以更好地感受酒的味道和香气，同时也有助于控制饮酒速度和量，在饮酒过程中可以适当搭配食物，以减轻酒精对胃黏膜的刺激。

医生温馨提示，年末聚会勿贪杯，健康同行乐无边

3、注意身体反应

在饮酒过程中，大家要注意自己的身体反应，如果出现头晕、恶心、呕吐等不适症状时，应该及时停止饮酒并寻求医生的帮助，在饮酒后要注意休息和补充水分，以帮助身体恢复。

除了注意不贪杯外，大家在年末聚会时还可以采取以下措施来保护身体健康：

1、均衡饮食

在聚会时，大家应该尽量选择健康的食物和饮品，避免过多摄入高热量、高脂肪、高盐分的食物，要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

2、适度运动

在聚会前后，大家可以适当进行一些运动，如散步、慢跑等，这有助于促进身体的代谢和循环，减轻酒精对身体的负担，运动还可以缓解压力和疲劳，提高身体的免疫力。

3、保持良好的作息时间

在聚会后，大家要保证充足的睡眠和休息时间，以帮助身体恢复和调整状态，要避免熬夜和过度劳累等不良生活习惯。

年末聚会是亲朋好友欢聚一堂的时刻，酒水是增添欢乐的元素之一，大家在享受聚会的同时也要注意保护身体健康，医生提醒大家不要贪杯，合理规划饮酒量并注意身体反应，同时还要注意均衡饮食、适度运动和保持良好的作息时间等健康习惯，只有这样我们才能度过一个快乐又健康的年末聚会！

最后再次提醒大家：珍惜生命从健康开始！让我们共同关注身体健康从现在做起！