人一天到底睡多久最好？

今日新闻 2024年11月26日 15:55 703 王友臻

人一天的睡眠时间一般在8-10小时，午休睡眠时间半小时左右。

常人睡眠时间太长太短都不好，最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。年轻人可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间，同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间，此时肝脏的代谢最为旺盛，若长时间熬夜不睡觉，可能会引发睡眠障碍，更重者导致身体功能紊乱。