总是多吃一口就胖？想要长久不复胖，这五个瘦身观念要先有！

旅游购物 2024年11月08日 19:29 760 梁友喆

总是多吃一口就胖？想要长久不复胖，这五个瘦身观念要先有！SIS们是否常常在快速瘦身之后，却又只要稍微吃多一点，马上就胖回来了呢？那很可能是因为你的瘦身方式无法让你瘦得很稳定～今天就来看看YouTuber福尔思庭分享的「五步骤不复胖瘦身法」吧！要想长期维持良好的体态，可不能偷懒，也不要抱着只瘦局部的想法～必须掌握体态匀称、饮食健康这两项重点～不再计算热量福尔思庭表示很多人在减肥期间都会计算自己一天该吃多少热量，但这个方法很容易一下就懒得计算了，建议大家只要评估自己的体重，估算一天可以摄取多少的蛋白质就好。福尔思庭分享，自己一餐只吃一颗拳头大小的主食，可以是牛肉、鱼肉、鸡腿或鱼类。减少醣类摄取SIS们是否常常发现，一吃饱饭就想睡呢？那是因为你体内的血醣瞬间升高了，导致你昏昏欲睡，福尔思庭表示，减少醣类的摄取，也减少吃进澱粉，对于长时间维持体态是很重要的一环～慢慢戒除对手摇饮的依赖身处在台湾最幸福的就是每走三步就有手摇饮店可以买一杯甜甜的珍珠奶茶来喝～简直就是一天里的小确幸！但其实减肥中的人，最怕的就是这种热量爆高的手摇了～福尔思庭表示自己后来开始尝试喝像气泡水的发酵液，一方面帮助消化，还慢慢戒掉了手摇饮料～了解自己的身体来选择食物因为每个人的体质和所处的环境都不同，所以应该先了解自己的身体，像是如果你对奶类过敏，就应该避开或者是找其他方式代替，例如喝燕麦奶，吃甜食会水肿，就要有意识地去少吃等等。调整运动的心态如果你是抱持着想快速瘦身，一週内要瘦下几公斤，两週内要锻鍊出腹肌，这种懒人式的快速瘦身，除了会让自己很有压力之外，还很容易让你更排斥运动，所以调整运动的心态也很重要，应该把它当成一种自主式的习惯，如果你真的很懒，也能找另一半或朋友一起运动，藉此督促自己，拉近感情哦！▼完整影片https://www.youtube.com/watch?v=sdcQVohtUuYSource：YT@福尔思庭相关文章消除「假跨宽」从日常做起！三种核心训练，让你的臀部线条变美～大吃不用怕！十大「吃不胖水果」合集！减肥好伙伴94他们～加码公开「最佳进食时机」其他人也在看